T/BJBMA 001-2024 大众跑步教练员等级划分与评定规范

ICS 03.180
CCS A18
团体标准
T/BJBMA 001-2024
大众跑步教练员等级划分与评定规范
Classification and accreditation specification for popular runningcoach
2024 年12 月1 日发布2025 年1 月1 日实施
北京马拉松协会发布

目次
目次.......................................................................................................................................................................I
前言......................................................................................................................................................................II
引言.....................................................................................................................................................................III
1 范围....................................................................................................................................................................1
2 规范性引用文件.................................................................................................................................................1
3 术语和定义........................................................................................................................................................1
4 等级划分............................................................................................................................................................1
5 等级评定............................................................................................................................................................1
6 诚信管理............................................................................................................................................................2
附录A（资料性） 大众跑步教练员培训课程设置与学时分配表..............................................................3
附录B（规范性） 大众跑步教练员考试内容及合格标准表......................................................................6
参考文献................................................................................................................................................................7
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II
前言
本文件按照GB/T 1.1—2020 《标准化工作导则第1 部分：标准文件的结构和起草规则》的规定起
草。
请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。
本文件由北京马拉松协会（Beijing Marathon Association）提出、归口并组织实施。
本文件起草单位：北京马拉松协会、北京市标准化研究院。
本文件起草人：王林、石宏杰、周越、闫琪、邱俊强、白震民、王都春、赵福明、景妍、刘云。
本文件及其代替文件的历次版本发布情况为：
——2021 年首次发布为：《大众跑步教练员培训与评级标准》（T/BJBMA 001-2021）
——本次为第一次修订。
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III
引言
为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》，践行《“健康中国行动”（2019-2030）》，推进《关
于促进和规范社会体育俱乐部发展的意见》等文件相关工作的落实，北京马拉松协会制定《大众跑步教
练员等级划分与评定规范》，旨在满足当前大众对科学跑步健身的需求，优化大众跑步人群服务体系，
规范大众跑步教练员管理，提升大众跑步的科学化水平，减少跑步运动损伤的发生率，加强社会跑步团
体及俱乐部师资力量建设。
北京马拉松协会制定的《大众跑步教练员等级划分与评定规范》实施途径为开展跑步教练员水平评
价，量化跑步教练员专业等级评定标准，完善跑步教练员培训与考核制度，加强跑步教练员执教能力的
培养和师德建设，全面提升大众跑步教练员的专业理论知识和实际操作能力，以期促进跑者的身体健康，
为实施健康中国战略目标服务。
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1
大众跑步教练员等级划分与评定规范
1 范围
本文件规定了大众跑步教练员等级划分与评定的基本条件、等级划分与申请条件、等级评定及诚信
管理等。
本文件适用于大众跑步教练员培训及等级评定。
2 规范性引用文件
本文件没有规范性引用文件。
3 术语和定义
下列术语和定义适用于本文件。
3.1
大众跑步教练员（popular running coach）
面向大众跑者进行跑步相关理论教学与实践活动，系统指导跑者，使其跑步运动能力得以发展和提
高，通过北京马拉松协会相关考核评定的从业者或志愿者。
3.2
大众跑者（popular runner）
以身心健康为目的，以科学运动为原则，热爱并积极参加跑步训练和比赛的人员。
4 等级划分
大众跑步教练员分为3 个等级：初级、中级、高级，由北京马拉松协会组织理论和实践培训，每一
级别设置的培训课程为32 学时，课程内容与学时分配表详见附录A。
5 等级评定
等级评定工作由北京马拉松协会组织开展，评定范围包含3 个方面：个人资历背景、培训学习经历、
理论与实践考核，对达到等级评定标准的教练员颁发相应等级证书。
5.1 初级
初级大众跑步教练员等级评定合格应满足下列条件：
a）年龄满18 周岁，具备能够完成执教工作的身体健康条件，遵纪守法，恪守职业道德，热心社会
体育事业，有志投身大众跑步培训工作；
b）完成大众跑步教练员初级培训课程32 学时的内容学习培训，课程内容与学时分配详见附录A；
c）初级教练员理论与技能实践考试成绩合格，考试内容及合格标准表详见附录B。
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2
5.2 中级
中级大众跑步教练员等级评定合格应满足下列条件：
a）持有北京马拉松协会大众跑步教练员初级等级证书；累计有1 年（含以上）从事跑步培训工作
经历；
b）完成大众跑步教练员中级培训课程32 学时的内容学习培训，课程内容与学时分配详见附录A；
c）中级教练员理论与技能实践考试成绩合格，考试内容及合格标准表详见附录B。
5.3 高级
高级大众跑步教练员等级评定合格应满足下列条件：
a）持有北京马拉松协会大众跑步教练员中级等级证书；累计有2 年（含以上）从事跑步培训工作
经历；
b）完成大众跑步教练员高级培训课程32 学时的内容学习培训，课程内容与学时分配详见附录A；
c）高级教练员理论与技能实践考试成绩合格，考试内容及合格标准表详见附录B。
6 诚信管理
北京马拉松协会对申请及持有大众跑步教练员等级证书者实行诚信管理。申请人提供虚假资料、考
核作弊等违背公平、公正原则的行为，一经发现取消申请权或已持有资质证书。接受社会监督举报，对
举报方提供的有效举报查实后，北京马拉松协会将根据被举报者违反国家法律法规或违背教练员职业道
德操守的问题严重程度对被举报者采取降级、取消已持有资质、通报批评等惩戒措施。
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附录A
（资料性）
大众跑步教练员培训课程设置与学时分配表
A.1 下表给出了大众跑步教练员初级培训课程设置与学时分配表
表A.1 大众跑步教练员初级培训课程设置与学时分配表
模块课程内容学时
跑步运动项目认知
中长跑的项目特征
跑步动作技术原理4
业余跑者训练的主要特点
跑者的训练原则
跑者训练基本原则
4
长跑运动小常识
跑步技术训练与优化
初级跑者跑步技术的学习与初步掌握
初级跑者跑步技术训练的主要手段4
初级跑者技术动作的易犯错误和致因及改进方法
跑步运动的生理学基础
骨骼肌收缩原理与神经肌肉控制
4
机体的能量供应与有氧无氧能力
跑者体能训练
跑步前的训练准备
4
跑步后的恢复再生
跑步运动的损伤与防护常见急性损伤的预防与处理4
跑步训练计划的制订与实施
运动训练过程与运动训练计划
4
训练课的结构与计划制订
大众跑者训练课计划范例
初跑者的循序渐进训练计划
跑步教练员执教之道
跑步教练员的职业认知
2
跑步教练员的执教基础
跑步教练员的基本技能
跑步教练员的交流技能
跑步团体的运营与管理
跑步人群相关分析
跑步团体的分类及特点分析2
跑步团体的组建与日常管理
合计32 学时
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4
A.2 下表给出了大众跑步教练员中级培训课程设置与学时分配表
表A.2 大众跑步教练员中级培训课程设置与学时分配表
模块课程内容学时
跑者跑步能力及其训练
跑者竞技能力结构特征
2
决定跑步成绩的因素分析
业余长距离跑者训练的主要内容
跑者训练中应注意的问题
跑步训练方法及应用
跑步训练方法概述
2
跑步训练方法的应用
跑步运动的生理学基础
运动性疲劳与训练周期
4
跑步经济性的提高
跑步运动的营养策略
跑步运动的能量来源
6
跑步运动的疲劳因素
跑步训练的营养原则
跑步比赛的营养策略
跑步运动损伤的防护与康复
常见慢性运动损伤的症状、发生机制与临床处理
其他跑步运动常见损伤4
跑步运动损伤的主要康复方法
跑者体能训练
跑者的身体功能评估
4
跑者的身体功能纠正练习
跑步训练计划的制订与实施
训练小周期结构与计划制订
训练中周期结构与计划制订4
大众跑者训练小周期和中周期计划范例
跑步训练方案设计
跑步教练员需要掌握的三要素
跑步教练员需要掌握心率控制配速2
跑步教练员如何制订各类训练计划
跑步教练员指导比赛能力培养
跑步教练员必须了解参加比赛报名情况
2
跑步教练员必须为队员做细赛前准备
跑步教练员指导队员比赛日各项流程
跑步教练员指导队员赛后营养补充与恢复
跑步教练员指导队员做好赛后总结与回顾
跑步团体的运营与管理
跑步团体的运营风险规避
2
跑步团体的良性运营
跑步团体的商业化前景
跑步团体发展的案例分析
主教练在跑团中的作用
合计32 学时
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5
A.3 下表给出了大众跑步教练员高级培训课程设置与学时分配表
表A.3 大众跑步教练员高级培训课程设置与学时分配表
模块课程内容学时
跑者心理特征分析及训练
长距离跑者心理特征分析
长距离跑者的心理调节策略4
跑者的心理训练
业余跑者训练科学监控
运动训练科学监控
6
跑步技术和能力的测试与评估
跑者运动负荷监控
跑者常用负荷调控方式及自我监督
跑步运动的生理学基础
热环境下的跑步训练与比赛
4
高原环境下的训练与比赛
跑步运动的营养策略
不同环境下跑步的营养策略（特殊环境下的营养策略）
4
跑步运动的营养补剂
跑步运动损伤的康复理论与实践运动按摩与跑步运动损伤的综合恢复2
跑者体能训练
力量训练原则
训练注意事项4
力量练习方法
跑步训练计划的制订与实施
年度训练计划制订
4
多年训练计划制订
跑步团体的运营与管理
跑步团体理念的贯彻落实
4
跑步团体与所在机构的良性互动
跑步团体如何借势发展
跑步团体文化案例分析
教练员在跑团中的作用与工作方法
合计32 学时
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6
附录B
（规范性）
大众跑步教练员考试内容及合格标准表
B.1 下表给出了大众跑步教练员考试内容及合格标准表
表B.1 大众跑步教练员考试内容及合格标准表
考试形式
考试内容
合格标准
初级中级高级
理论考试
从各级别大众跑步教练员培训课程中抽选，详见附录A。考试满分为100 分，
考试成绩达到70 及
以上为合格。
技能实践考试
掌握跑步基本技术和
六组跑步专门练习，
通过专项能力测试，确
定等效最大摄氧量和
各种训练方法（匀速慢
跑、马拉松配速跑、无
氧阈值跑、间歇跑及重
复跑）的科学配速，实
现跑者个性化训练精
度，根据跑者的具体情
况，初步具备组织训练
活动能力，包括：热身、
基本练习及放松等练
习内容的安排，达到初
级跑步教练员的专业
执教能力。
在掌握跑步基本理论
知识、基本技术和练习
的基础上，发现跑者跑
步方面的错误、分析其
产生原因，提出纠错方
法并配合准确的示范
动作完成，以便使学员
能够认识问题的致因，
并采用正确的方法加
以纠正，达到中级跑步
教练员的专业执教能
力。
在全面掌握跑步的理
论知识和专项技能及
纠错能力的基础上，全
面规划和控制各级跑
者的训练过程，制订总
体训练方案和各个阶
段的训练计划及针对
性的训练方法与手段，
提高组织跑团的专业
领导水平，具备高级跑
步教练员的专业执教
能力。
考试满分为100 分，
考试成绩达到70 及
以上为合格。
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7
参考文献
[1] GB/T 1.1-2020 标准化工作导则第1 部分：标准化文件的结构和起草规则
[2] T/AOPA 0013.3-2021 青少年航空科技教育计划（“梦天计划”）第3 部分辅导师培训
[3] T/BJLX 02-2020 中小学篮球教练员能力评价
[4] T/QTL 001-2021 北京市儿童青少年体能教练培训与考核要求